Política editorial

Aquí explicamos quién está detrás de LibroSalud, cómo se hace y se comprueba cada guía y cada calculadora, y por qué las publicamos, para que puedas juzgar hasta qué punto fiarte de lo que lees.

Quién es responsable

LibroSalud lo elabora un pequeño equipo editorial. Cada página se verifica antes de publicarse y después la revisa en detalle John Smit, investigador del sueño con diez años en el campo. Una página que él ha aprobado muestra «Revisado por John Smit» y la fecha arriba; hasta entonces indica «Revisión pendiente» y figura a nombre del equipo editorial de LibroSalud.

Cómo se hace una página

1. Una pregunta por página. Partimos de preguntas que la gente busca de verdad sobre el sueño y damos a cada una su propia página, para que las páginas no se repitan ni compitan entre sí.
2. Redactada con ayuda de inteligencia artificial a partir de fuentes publicadas. Los borradores se escriben con herramientas de IA, trabajando solo con investigación publicada y recomendaciones de organismos de salud, sociedades de medicina del sueño y revistas científicas revisadas por pares. Cada texto se redacta directamente en español; no publicamos traducciones automáticas.
3. Cada dato importante lleva su cita. Las afirmaciones que importan llevan una cita numerada que enlaza con la lista de fuentes al final de la página.
4. Las fuentes se comprueban de forma automática y a mano. Comprobamos que cada enlace citado existe y, en los estudios, que el título coincide con lo que citamos. Una verificación independiente compara lo que dice la página con lo que dicen realmente las fuentes.
5. Revisión experta. Tras la publicación, John Smit lee la página entera, la corrige o la retira, y la aprueba. Mientras no lo ha hecho, la página lo indica arriba.

No hacemos estudios clínicos ni pruebas de laboratorio. Salvo que una página diga lo contrario, sus recomendaciones proceden de la investigación citada, no de experimentos propios.

Qué fuentes usamos

Nos basamos en organismos públicos de salud (como los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, los CDC, la Organización Mundial de la Salud o el Ministerio de Sanidad), sociedades de medicina del sueño (como la Sociedad Española de Sueño o la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño), grandes centros médicos universitarios e investigación revisada por pares. Siempre que existe una fuente fiable en español, la preferimos. No citamos como prueba blogs, foros, páginas de productos ni webs que venden artículos para dormir.

Cómo funcionan nuestras calculadoras

Cada calculadora explica en la misma página su fórmula, sus supuestos y sus límites. La mayoría se apoyan en promedios, por ejemplo un ciclo de sueño de unos 90 minutos, aunque los ciclos reales varían entre personas y a lo largo de la noche. Toma cada resultado como una estimación que ajustar a cómo te sientes, no como una medida de tu cuerpo.

Información de salud

LibroSalud ofrece información general, no consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Si tienes insomnio persistente, ronquidos fuertes o pausas al respirar mientras duermes, o somnolencia de día que afecta a tu seguridad, habla con un médico.

Independencia

LibroSalud no tiene publicidad, enlaces de afiliados ni contenido patrocinado, y ninguna empresa paga por aparecer. Si eso cambia algún día, lo diremos con claridad en las páginas afectadas y en esta.

Actualizaciones

Cada página muestra cuándo se actualizó y cuándo se revisó por última vez. Revisamos las páginas cuando encontramos un error, cuando un lector nos avisa de uno o cuando cambian las recomendaciones en las que se basan, y cada cambio importante se verifica y se revisa de nuevo.

Correcciones

Si ves un error, escribe a [email protected] con la dirección de la página y lo que crees que está mal. Lo contrastamos con las fuentes, corregimos los errores confirmados y actualizamos la fecha de la página.

Por qué publicamos

Los consejos sobre el sueño en internet suelen ser vagos, contradictorios o estar escritos para vender algo. Queremos dar respuestas claras y con fuentes, y herramientas gratuitas que puedas usar esta misma noche.